당뇨에 좋은 생활습관

당뇨에 좋은 생활습관

당뇨에 좋은 생활습관

당뇨에 좋은 생활습관에 대한 정보를 영상으로 만들어 봤습니다.

당뇨에 좋은 생활습관은 매일 일정한 시간에 운동을 하는 것과,

건강한 식습관을 유지하는 것입니다.

일정한 시간에 운동을 하는 것

당뇨가 있으신 분들에게 권장되는 운동은 유산소 운동입니다.

유산소 운동은 심장 건강에도 좋아서,

체중감량에 도움을 주기도 합니다.

하지만, 급격한 운동은 혈당 수치를 억제하기 어렵습니다.

따라서, 천천히 운동을 시작하고

편안하게 운동할 수 있는 정도의 강도로 운동하는 것이 좋습니다.

건강한 식습관을 유지하는 것

당뇨가 있으신 분들은 혈당 조절이 중요하기 때문에,

식이조절이 꼭 필요합니다.

적절한 양의 탄수화물 섭취와 과일, 채소, 난류를 충분히 먹는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라, 다량의 나쁜 지방을 함유한 식품의 섭취는 피해야 합니다.

당뇨가 있으신 분들은 저지방, 저성분의 식사 및 적절한 양의 탄수화물 섭취로

혈당 수치를 줄여줌으로써 합병증의 발생을 예방할 수 있습니다.

요즘 사람들이 실내에서 지내는 시간이 늘어나면서,

작은 운동이 중요해졌습니다.

당뇨가 있으신 분들도 일상생활에서

간단한 운동과 식습관 개선으로 건강하게 지낼 수 있습니다.