hiit1 하루 10분으로 체지방 관리: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 건강한 다이어트 습관 1. 다이어트, 유행보다 나에게 맞는 방법을 찾을 것다이어트를 시작할 때 많은 사람이 유행을 좇는다. 요즘 인기 있는 식단이나 운동법을 따라 하며 체중이 줄어드는 결과를 보고 만족한다. 하지만 체중이 줄었다고 해서 건강한 다이어트라고 보장할 수는 없다. 체성분 검사를 하면 체지방은 줄지 않고 오히려 근육이 줄어드는 경우가 흔하다.체중 감량만을 목표로 하는 다이어트는 결국 건강을 해치고, 감량 후 요요현상을 불러올 가능성이 크다. 다이어트는 단순히 살을 빼는 과정이 아니라 몸의 건강한 균형을 맞추는 것이 핵심이다. 균형 잡힌 식사와 운동 습관을 함께 만들어가야 한다. 2. 운동과 식사의 황금 비율: 7대 3 법칙운동과 식사가 다이어트에 미치는 비중은 7:3이다. 식사가 70%, 운동이 30%를 차지한다는 .. 2024. 11. 19. 이전 1 다음