노브랜드 미숫가루 운동 전후 간편식으로 마셔본 후기

시작하며

노브랜드에서 구매한 일일곡식 옛날 방앗간 미숫가루 블랙푸드는 여름에 우유에 타 마시기 좋은 간편식이다. 가격은 600g에 6,980원이고, 원재료가 국산 곡물 중심이라 구매할 때 먼저 눈이 갔다.

맛은 흔히 생각하는 미숫가루 맛이다. 특별히 낯선 맛은 아니고, 우유에 타면 고소하고 부드럽다. 헬스장에 가기 전후로 가볍게 마시기에도 괜찮았다.

 

구매 전 확인할 부분	내용
제품명	일일곡식 옛날 방앗간 미숫가루 블랙푸드
구매처	노브랜드
가격	6,980원
용량	600g
1회 기준	40g
1회 열량	161kcal
마시는 방식	우유에 타서 마시는 중

 

가루 제품은 가격만 보고 고르면 아쉬울 수 있다. 원재료, 1회 사용량, 단맛, 보관 방식을 같이 봐야 한다. 이 제품은 간단히 타 마시기 좋지만, 단맛과 농도는 직접 맞춰야 한다.

 

노브랜드 미숫가루 운동 전후 간편식으로 마셔본 후기

 

1. 노브랜드 미숫가루 원재료 먼저 확인하기

이 제품에서 먼저 볼 부분은 국산 곡물 구성이다. 앞면에는 국산 100% 표시가 있고, 뒷면 원재료명도 국산 곡물 중심으로 적혀 있다.

 

원재료는 다음과 같다.

• 현미
• 멥쌀
• 검정콩 5%
• 찰흑미 3%
• 현미찹쌀
• 검정보리 3%
• 쌀보리
• 검정찰보리 1%

블랙푸드라는 이름은 검정콩, 찰흑미, 검정보리, 검정찰보리 같은 재료에서 온 것으로 보면 된다. 콩이 들어가므로 대두 알레르기가 있다면 구매 전 확인해야 한다.

제품 유형은 즉석섭취식품이다. 물, 우유, 두유에 바로 타서 먹는 방식이라 조리 과정이 거의 없다. 여름에 불 앞에 서기 싫을 때 간단히 준비하기 좋다.

다만 식사를 완전히 대신하는 제품으로 보기보다는, 아침이나 운동 전후에 가볍게 챙기는 간편식에 가깝다. 포만감은 우유 양과 미숫가루 양에 따라 달라진다.

 

노브랜드 미숫가루 운동 전후 간편식으로 마셔본 후기

 

2. 우유에 타 마실 때 맛과 농도 맞추기

포장에 적힌 기본 비율은 생수, 우유, 두유 200ml에 제품 2큰술, 약 40g이다. 실제로 우유에 타면 물보다 훨씬 부드럽고 고소하다.

 

기본 방법은 이렇게 잡으면 된다.

1. 컵이나 블렌더 컵에 우유 200ml를 넣는다.
2. 미숫가루를 약 40g 넣는다.
3. 먼저 짧게 흔들거나 갈아준다.
4. 농도를 보고 우유를 조금 더 넣는다.
5. 단맛이 필요하면 꿀이나 설탕을 소량 넣는다.

맛은 익숙한 미숫가루 맛이다. 고소하고 담백한 곡물 맛이 먼저 나고, 검정콩과 보리류 때문인지 끝맛이 살짝 묵직하다. 단맛이 강하지 않아서 우유와 잘 맞는다.

차갑게 마실 때는 숟가락으로 젓기보다 쉐이커나 미니 블렌더를 쓰는 편이 낫다. 블렌더에 넣고 갈면 덩어리가 줄고 거품이 올라와 마시기 편하다.

 

마시는 방식	특징
물	깔끔하지만 고소함은 약하다
우유	부드럽고 고소해서 간편식 느낌이 난다
두유	콩 맛이 더해져 묵직하게 느껴질 수 있다
꿀 추가	단맛이 자연스럽지만 열량이 늘어난다
설탕 추가	익숙한 달달한 미숫가루 맛에 가깝다

 

개인적으로는 우유에 타는 방식이 가장 무난했다. 흔히 떠올리는 미숫가루 맛을 기대한다면 우유 200ml에 40g 정도가 기준으로 잡기 좋다.

걸쭉한 느낌이 싫다면 우유를 230～250ml로 늘리면 된다. 반대로 든든하게 마시고 싶다면 40g 기준을 유지하고 얼음만 조금 넣는 편이 낫다.

 

노브랜드 미숫가루 운동 전후 간편식으로 마셔본 후기

 

3. 헬스장 가기 전후로 마실 때 볼 부분

헬스장에 가기 전후로 마실 때는 양을 너무 무겁게 잡지 않는 편이 좋다. 우유에 미숫가루를 타면 곡물 맛이 있고 포만감도 생겨서 공복 운동 전 간단히 마시기 편했다.

 

운동 전에는 이렇게 마시는 편이 무난하다.

• 운동 30분～1시간 전에 마신다.
• 처음에는 40g보다 적게 넣어 부담을 줄인다.
• 너무 걸쭉하면 우유를 조금 더 넣는다.
• 단맛을 많이 추가하지 않는다.
• 속이 더부룩하면 운동 후로 돌린다.

운동 후에는 출출함을 줄이는 용도로 마시기 좋다. 땀을 많이 흘린 뒤 시원한 우유에 타 마시면 간단히 넘어간다. 다만 단백질 보충용 제품은 아니므로 운동 후 단백질을 따로 챙기는 사람이라면 역할을 구분해야 한다.

 

상황	마시는 기준
운동 전	너무 진하게 타지 않는 편이 좋다
운동 후	출출함을 줄이는 간편식으로 맞다
공복 상태	처음에는 적은 양으로 확인한다
늦은 시간	단맛 재료를 많이 넣지 않는 편이 낫다
식사 대용	우유 양과 가루 양을 늘려야 포만감이 생긴다

 

운동 전후로 마실 때 좋은 점은 준비가 빠르다는 점이다. 우유와 미숫가루만 있으면 되고, 블렌더나 쉐이커를 쓰면 1분 안에 만들 수 있다.

다만 운동 직전에 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있다. 특히 우유가 잘 맞지 않는 사람은 물이나 두유로 바꾸거나, 양을 줄여서 확인하는 편이 좋다.

 

노브랜드 미숫가루 운동 전후 간편식으로 마셔본 후기

 

4. 영양정보와 보관할 때 주의할 부분

영양정보는 1회 40g 기준 161kcal다. 이 수치는 미숫가루만 기준이다. 우유에 타 마시면 우유 열량이 더해진다.

 

영양성분	1회 40g 기준
열량	161kcal
나트륨	3mg
탄수화물	33g
당류	1g
지방	1.6g
포화지방	0.4g
콜레스테롤	0mg
단백질	4g

 

당류가 1g이라 기본 맛은 달지 않은 편이다. 그래서 달달한 미숫가루를 좋아하면 꿀이나 설탕을 넣게 된다. 이때 실제 한 잔 열량은 제품 표기보다 올라간다.

단백질은 40g 기준 4g이다. 단백질 음료처럼 보기보다는 곡물 간편식으로 보는 편이 맞다. 우유에 타면 단백질과 포만감이 조금 더해진다.

보관은 꼭 신경 써야 한다. 포장에는 개봉 후 밀봉해 냉장 보관하라고 적혀 있다. 여름에는 습기 때문에 가루가 더 빨리 뭉칠 수 있다.

 

보관할 때는 이렇게 해두는 편이 좋다.

• 개봉 후 지퍼를 잘 닫는다.
• 가능하면 밀폐용기에 한 번 더 넣는다.
• 젖은 숟가락을 넣지 않는다.
• 직사광선이 닿는 곳은 피한다.
• 여름에는 냉장 보관한다.
• 냄새, 색 변화, 심한 덩어리짐이 있으면 먹기 전 확인한다.

가루 상태는 아주 고운 분말만 있는 형태는 아니다. 봉지를 열면 작은 덩어리가 보일 수 있다. 손으로 부서지는 정도라면 섞어서 먹을 수 있지만, 습기 냄새가 나거나 상태가 이상하면 먹지 않는 편이 안전하다.

알레르기 표시도 봐야 한다. 이 제품에는 대두가 들어간다. 민감한 사람은 원재료와 알레르기 관련 문구를 먼저 확인해야 한다.

 

노브랜드 미숫가루 운동 전후 간편식으로 마셔본 후기

 

마치며

노브랜드에서 구매한 일일곡식 옛날 방앗간 미숫가루 블랙푸드는 600g에 6,980원이라 여름 간편식으로 부담이 크지 않은 편이다. 국산 곡물 구성이 분명하고, 1회 40g 기준 161kcal라 한 잔 기준을 잡기도 쉽다.

우유에 타 마시면 흔히 생각하는 고소한 미숫가루 맛에 가깝다. 헬스장에 가기 전후로도 준비가 간단해서 좋았다. 다만 운동 직전에는 너무 진하게 마시지 않는 편이 낫다.

국산 원재료 미숫가루를 찾고, 여름에 우유에 타 마실 제품이 필요하다면 확인해볼 만하다. 구매 후에는 냉장 보관과 덩어리짐 관리만 신경 쓰면 활용하기 쉽다.