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오늘의운동 : 오운완 오늘은 등이랑 이두! 등운동을 할 때는 스트렙이 필수인 것 같다. 오늘도 땀이 우수수 쏟아지네😃 2023. 5. 17.
고혈압에 좋은 생활습관 고혈압에 좋은 생활습관 ※ 음성이 나오는 영상으로 보고 싶으신 분들을 하단의 영상을 올려놨으니, 영상을 봐주세요. 고혈압 예방을 위한 생활습관에 대해 이야기해보려고 합니다. 고혈압은 침묵의 적으로 불리는 만큼, 예방이 중요합니다. 그러면서도 많은 분들이 고혈압에 대해 잘 모르시거나, 예방을 위한 생활습관을 갖추는 것이 어렵다고 생각하실 수도 있습니다. 하지만 건강한 생활습관을 유지하는 것만으로도 고혈압 예방에 큰 도움이 되는데, 그 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 고혈압 예방을 위한 가장 기본적인 방법 중 하나는 체중 관리입니다. 비만이나 과체중은 고혈압을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서, 건강한 식습관과 적절한 운동을 통해 체중을 조절할 필요가 있습니다. 현재의 체중이 과체중이라면, 매일 .. 2023. 5. 17.
고혈압에 좋은 음식 10가지 고혈압에 좋은 음식 10가지 고혈압에 좋은 음식 10가지 안녕하세요, 오늘은 고혈압에 좋은 음식 10가지와 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 운동과 스트레스 관리뿐만 아니라 식습관도 중요합니다. 그럼 고혈압에 좋은 음식 10가지와 그 이유를 하나씩 살펴보겠습니다. 첫 번째는 키위입니다. 키위는 비타민 C가 풍부한 과일로, 혈관을 강화하고 혈액의 흐름을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 키위를 매일 섭취하면 혈압이 낮아지고 혈소판 응집을 방지하는데 도움을 줍니다. 두 번째는 딸기입니다. 딸기는 항산화제인 안토시아닌이 많이 함유된 과일로, 혈관의 염증을 줄이고 혈관 내막의 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 딸기를 자주 먹으면 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. .. 2023. 5. 17.
오늘의운동 : 가슴이랑 삼두하는 날 확실히 3분할이 몸이 덜지치네. 그리고 전엔 쉬면 근육이 안자라는 기분이었는데 이젠 근육도 내가 적당히 쉬어줘야 그 틈에 알게 모르게 성장하고 발달하는 기분이다. 2023. 5. 16.
오늘의운동 : 오운완 감기가 걸려서 운동하는 내내 식은 땀이 줄줄~ 2023. 5. 15.
서울 가볼만한 루프탑 카페. 서울 이태원 해방촌 눕카페 . 해질녘 석양과 야경보기 좋았던 루프탑 카페. 친구와 서울 이태원 근처에 있는 루프탑 카페에 다녀왔습니다. 해방촌에 있는 눕카페였는데요. 음료를 주문하고 야외로 나오자마자 펼쳐지는 탁트인 전망과 남산타워가 인상적이었습니다. 해가 질 때 갔었는데 음료를 마시며 눕는 의자에 누워서 친구랑 얘기하며 쉬기에 좋았어요. 해가 다 지고나서, 남산타워와 내려다보이는 야경이 볼만했습니다. 자세한 내용은 영상으로 담았어요. 2023. 5. 15.

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