본문 바로가기

전체 글3854

요즘 엉덩이 운동으로 효과보는 몬스터 글루트 머신 📍 몬스터 글루트 머신 1. 엉덩이 부위의 운동이 대표적. 2. 힙업은 물론 고관절을 더 튼튼하게 잡아줄 수 있게 도와주는 운동. 📍 머신 사용방법 1. 머신 뒷쪽에 있는 원판걸이에 원하는 중량의 원판을 걸어준다. 2. 의자의 깊이를 본인에 맞게 설정해줌. 3. 머신 위에 앉아서 발을 발판 위에 올려놓는다. 4. 다리를 최대한 벌린 상태에서 둔근을 수축시킨다. 5. 천천히 다리를 모으로 시작 위치로 돌아간다. ※ 다리를 벌릴 때, 골반이 아닌 허리를 내밀지 말아야 함. 최근 헬스장에 몬스터 글루트 머신이 생겼다. 무분할 운동으로 매일 양쪽에 20kg씩 원판 꼽고 이 운동기구를 하고 있는데, 보름쯤 되니까 납작한 나의 절벽 궁둥이에 볼륨이 생기고 있는 것 같다😲 그동안 스쿼트며 뭐며 온갖 운동을 해도 납작.. 2024. 2. 27.
구글 애드센스 달러 수익금, 우리은행 통장으로 입금하는 방법. 자고 일어나 폰을 보니까 우리은행에서 문자 하나가 와있었다. 내용은 구글에서 달러가 들어왔으니 확인하라는 것. 티스토리 블로그를 하면서 구글 애드센스를 승인받아 걸어놨는데, 거기서 달러가 조금씩 조금씩 쌓였는지 100달러가 넘어서 이체가 된 듯 하다. 구글 애드센스 수익금으로 입금된 금액은 106.48달러. 신기한 건 해외에서 우리나라 통장으로 외화가 들어오면 내 통장으로 바로 돈이 들어오는게 아니고, 통장 명의인의 확인을 거쳐서 입금이 된다. 나는 우리은행의 우리 크리에이터 우대 통장을 이용하고 있는데, 이 통장 역시 통장 명의인의 확인 과정을 거쳐야 하더라. 확인방법은 은행 고객센터에 전화해서 처리하는 방법도 있고, 인터넷뱅킹이나 모바일뱅킹으로 확인해서 처리하는 방법도 있다. 나는 유튜브 영상으로 기.. 2024. 2. 25.
비가 오는 날에 몸이 쑤신 이유 비가 오는 날에 몸이 쑤신 이유와 대책 https://youtu.be/hSeSak4dK7I 비가 오는 날에 몸이 쑤신 이유와 대책 안녕하세요? 앤드류김입니다. 비가 오는 날에는 몸이 쑤시고 아프다는 말을 자주 듣습니다. 이렇게 영상을 찍는 저 역시 아침에 눈을 뜰 때, 삭신이 쑤시면 오늘 비가 오는가보다 생각하는데요. 특히 허리나 무릎, 어깨와 같은 관절 부위에 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 이러한 현상은 기상병이라고도 불리며, 기압, 기온, 습도, 풍향 등의 기상 요인이 인체에 미치는 영향으로 설명할 수 있습니다. 기상병은 단순히 통증만을 유발하는 것이 아니라, 만성질환의 악화, 면역력 저하, 우울증, 불면증 등의 다양한 증상을 동반할 수 있습니다. 따라서 비가 오는 날에는 몸을 건강하게 관리하는 .. 2024. 2. 20.
밀크티 초간단 레시피 집에서 쉽게 밀크티를 만들어 보자. 제가 밀크티(Milk Tea)를 좋아해서 평소에 카페에서나 집에서나 밀크티를 종종 마십니다. 특히 집에서 밀크티를 만드려면 홍차를 우리고~ 냄비에 우유를 넣고 끓이고~ 은근히 손이 많이 가고 귀찮은게 사실인데요. 그래서 귀차니즘의 끝에 알게 된 방법!!! 📍 재료 : 흰우유 1리터, 홍차티백 6개, 집게 📍 밀크티 만드는 방법 1) 우유팩 상단을 앞뒤로 전부 개봉(?)해주세요. 이렇게 해야 나중에 티백을 빼 낼 때, 티백이 걸려서 찢어지지 않습니다. 2) 티백 6개를 우유에 넣고 잘 우러나도록 충분히 적셔주세요. 3) 티백이 우유에 잘 잠기게 걸쳐놓고, 우유팩을 닫고 집게로 찝어줍니다. 4) 24시간 후에 마셔주면 됩니다. 5) 마실 때, 기호에 따라 설탕이나 시럽을 .. 2024. 2. 18.
외모가 아닌, 말할 때 호감가는 사람들의 특징 4가지 https://youtu.be/4ZKDDKYK1DM 외모가 아닌, 말할 때 호감가는 사람들의 특징 4가지 안녕하세요? 앤드류김입니다. 말할 때 호감을 주는 사람들은 주변 사람들에게 긍정적인 인상을 심어주고, 원활한 대화를 이끌어내는 능력을 갖추고 있습니다. 이러한 특징들은 외모와는 무관하며, 어떤 사람이던지 갖출 수 있는 능력입니다. 이번 시간에는 말할 때 호감을 주는 사람들의 특징들을 살펴보고, 이러한 특징들을 발전시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 자, 시작해 볼까요? 1. 여유로운 말투와 차분한 억양 호감을 주는 사람들은 대화 중에 여유로운 말투와 차분한 억양을 갖춥니다. 급하게 말하지 않고, 대화 상대에게 편안함과 친근함을 전달하기 위해 부드럽고 조용한 어조로 말을 합니다. 이러한 억양은 대화 상.. 2024. 2. 9.
유튜브 중간 광고 수익창출 시작!!! 1년정도 걸려서 이제 내 유튜브 채널에서 내 영상에 붙는 광고로 수익창출을 할 수 있게 되었다😍 작년 12월 중순에 요르단 여행을 가서 여행영상을 올리니까 알고리즘이 꼬인건지 시청시간이 확 떨어져서 예상일보다 4000시간을 못채워서 은근 스트레스였는데, 오늘 이렇게 성공했다👍🏻 2024. 2. 7.

티스토리툴바