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오늘의운동 : 어제꺼 깜빡하고 안올림 날이 따뜻해서인지 러닝머신에서 걷기만 하는데도 땀이 삐질삐질 난다. 요즘 유산소 위주로 하고, 중량을 안치니까 몸이 다시 풀어지는 기분...... 근육 만드는건 힘든데, 풀어지는건 순식간이네 ㅎㅎ 마음 다잡고 재미나게 하자!😃 2023. 5. 4.
성공과 노력에 대한 오늘의 명언 성공과 노력에 대한 오늘의 명언 성공은 결과이지만 노력은 선택이다. 오늘 하루도 이 명언을 몸과 마음으로 체감해 보시길 바랍니다. 노력이 없이는 어떠한 결과도 얻을 수 없습니다. 그러나 우리가 노력하는 것은 결과가 아니라 자신의 인생을 만들어 가는 과정입니다. 하루하루 노력을 아끼지 말고 지금 당장부터 자신이 이루고 싶은 목표를 설정하고 그것을 위해 최선을 다해 보세요. 작은 노력도 큰 성취로 이어질 수 있습니다. 그리고 그 결과는 우리 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 줄 수 있습니다. 오늘 하루도 열심히 노력하여 내일을 더 나은 하루로 만들어 보세요. 2023. 5. 3.
목인박물관 목석원. 탁트인 북악산 전망과 꽃나무가 보기 좋은 서울 가볼만한곳. 마음이 답답하다면 목인박물관 목석원으로 2023년 4월 30일에 목인박물관 목석원에 다녀왔습니다. 요르단 친구가 가보고 싶다고해서 가 본 목인박물관 목석원. 목인박물관 목석원은 서울 종로구 부암동에 있었는데요. 종각역에서 만나서 1020번 버스를 타고 30분정도 가서 부암동주민센터.무계원 버스정류장에서 내려서, 삼거리에 있는 세븐일레븐에서 간단하게 배를 채우고, 걸어서 15분정도 올라가니까 나왔어요. 올라가는 길에 보이는 예쁜 집들과 꽃들, 옛날 감성이 느껴져서 좋았습니다. 1인 입장료 10,000원(2023년 4월 30일 기준)이었고, 입장료에 음료1잔 이용권이 포함되어 있어서, 음료를 마시면서 목인박물관 목석원과 탁트인 전망으로 보이는 북악산 마운틴뷰를 볼 수 있어서 좋았습니다. 아기자기한 석상과 목.. 2023. 5. 2.
오늘의운동 : 처음부터 시작하는 기분 며칠 운동 빼먹었더니 오늘 헬스장에서 러닝머신이랑 싸이클 두 가지 유산소운동 하는 것만으로도 땀이 아픈 사람마냥 삐질삐질 난다. 운동 빼먹지 말아야지~ 2023. 5. 1.
얼굴 기미에 좋은 음식 9가지 얼굴 기미에 좋은 음식을 먹어보자 얼굴 기미에 좋은 음식 9가지 얼굴 기미에 좋은 음식 9가지와 그 이유를 정리해봤습니다. 한국에서 구하기 쉬운 음식들로 정리했어요 ㅎㅎ 1. 새콤달콤한 과일 과일은 피부 건강에 좋은 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 특히 블루베리, 딸기, 오렌지, 레몬 등 새콤달콤한 과일은 기미를 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 닭고기 닭고기는 비타민 B6과 단백질이 풍부하여 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 닭고기는 콜라겐을 생성하는 데 필요한 아미노산인 프롤린과 글리신을 함유하고 있습니다. 3. 어류 어류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 특히 연어, 참치, 청어 등은 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있으므로 기미를 개선하는 데 효과적입니다. .. 2023. 5. 1.
몸의 염증을 줄이는 생활습관 5가지 간단한 생활습관으로 몸의 염증을 줄여보자! 몸의 염증을 줄이는 생활습관 5가지 몸의 염증을 줄이는 생활습관은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 아래는 염증을 줄이는 5가지 생활습관입니다. 1. 식습관 조절 염증을 줄이기 위해서는 식습관을 조절해야 합니다. 고지방, 고당도, 가공 식품, 트랜스 지방, 향신료 및 인공 감미료가 포함된 음식을 줄이고, 채소, 과일, 견과류, 식물성 단백질과 같은 건강한 식품들을 먹는 것이 좋습니다. 2. 운동 규칙적인 운동은 염증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 일주일에 최소 3-4회, 30분 이상의 유산소 운동을 하거나 요가, 필라테스와 같은 실내운동을 추천합니다. 3. 스트레스 관리 스트레스는 염증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 규칙적인 명상, 호흡운동, .. 2023. 4. 30.

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