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눈의 피로를 푸는 방법 7가지 눈의 피로를 풀어보자 눈의 피로를 푸는 방법 7가지 눈의 피로를 느낄 때는 다양한 방법으로 휴식을 취하면 좋습니다. 다음은 눈의 피로를 푸는 방법 7가지 입니다. 1. 20-20-20 규칙 컴퓨터나 스마트폰 화면 등을 오랫동안 보다 보면 눈이 쉽게 피로해지는데,이를 예방하기 위해 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 이상 떨어진 물체를 응시합니다. 2. 자세를 바르게 하기 자세가 바르지 않으면 눈이 쉽게 피로해 질 수 있습니다. 허리와 어깨를 펴고, 턱을 살짝 당겨서 자세를 바르게 유지해보세요. 3. 눈 마사지 눈 주변에 마사지 오일이나 보습제를 발라서 가볍게 마사지하는 것도 효과적입니다. 눈꺼풀을 가볍게 눌러주거나 손가락으로 눈 주위를 돌리는 등의 방법으로 마사지를 시도해보세요. 4. 눈을 감고.. 2023. 4. 29.
얼굴 다크서클에 좋은 생활습관 10가지 좋은 생활습관으로 다크서클 없애보자. 1. 충분한 수면 일주일에 7-8시간 이상 잠을 자는 것이 좋습니다. 2. 스트레스 줄이기 요가나 명상, 음악 감상 등의 활동을 통해 스트레스를 푸는 것이 좋습니다. 3. 영양가 있는 식사 비타민 C와 비타민 K가 풍부한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 4. 피부 보호 자외선 차단제를 사용하거나 모자나 선글라스를 착용하세요. 5. 충분한 수분섭취 물병을 휴대하고 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 6. 집에서도 꾸준한 운동하기 요가나 필라테스, 실내 자전거 운동 등을 해보세요. 7. 담배와 음주 자제 담배와 음주는 피부 건강을 해치는 요인 중 하나입니다. 8. 안면 마사지 안면 마사지는 혈액순환을 촉진하고 얼굴 근육을 이완시켜 줍니다. 9. 눈 건강에 신경쓰기 눈 주위의 .. 2023. 4. 28.
한국에서 구하기 쉬운 다크서클에 좋은 음식 10가지 다크서클에 좋은 음식을 먹어보자 1. 고구마 고구마에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 피부 건강을 촉진하며, 혈액순환을 촉진하여 어두운 원인인 혈액순환 부족을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 녹차 녹차에는 카페인과 폴리페놀 등이 풍부하여 혈액순환을 촉진하고, 항산화 작용을 통해 눈 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 비타민 E와 지방산이 풍부하여 피부 건강을 촉진하고, 혈액순환을 촉진하여 어두운 원인인 혈액순환 부족을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 연어 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환을 촉진하고, 눈 건강을 촉진해 다크서클을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 오이 오이에는 수분과 비타민 C가 풍부하.. 2023. 4. 27.
피부가 나빠지는 습과 10가지 피부가 안좋아지는 습관을 바꿔보자! 피부가 나빠지는 습관 10가지 1. 자외선 차단제를 사용하지 않는 것 자외선은 피부를 매우 위험하게 만듭니다. 자외선 차단제를 사용하지 않으면 피부에 더 많은 손상이 가해질 수 있습니다. 2. 지나치게 세정하는 것 피부를 지나치게 세정하면 필요한 기름을 제거하고 건조하게 만들 수 있습니다. 특히 건성 피부일 경우, 더욱 조심해야 합니다. 3. 긁거나 스크럽하는 것 피부를 긁거나 스크럽하는 것은 피부를 손상시키고 염증을 일으킬 수 있습니다. 특히 여드름이나 각질이 있는 부위를 긁거나 스크럽하는 것은 권장하지 않습니다. 4. 충분하지 않은 수면 잠을 충분히 자지 않으면 피부는 탄력이 없어지고 건강하지 않아집니다. 꾸준한 수면은 피부 건강에 매우 중요합니다. 5. 담배 담배.. 2023. 4. 27.
오늘의운동 : 오랜만의 스티프 데드리프트 오랜만에 스티프 데드리프트를 하니까 둔부에 스트레칭이 쫙쫙 되면서 땀이 비오듯 흐른다. 몸이 너무 굳어있나봐~ 바벨로 하는것 보다 덤벨로 하는게 자극이 더 잘와서 좋다. 2023. 4. 26.
얼굴피부가 맑아지는 5가지 생활습관 얼굴피부를 맑게 만들어보자! 얼굴피부가 맑아지는 생활습관 5가지 얼굴 피부를 맑게 유지하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1) 적절한 청결 유지 매일 아침과 저녁에 적절한 클렌징 제품을 사용하여 피부를 깨끗이 하고, 메이크업을 제거해야 합니다. 또한, 손으로 얼굴을 자주 만지지 않도록 주의해야 합니다. 2) 피부 보습 매일 적절한 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지해야 합니다. 특히, 건조한 계절이나, 냉난방이 많은 실내에서는 보습을 더욱 꼼꼼하게 해야 합니다. 3) 올바른 식습관 영양가가 풍부한 채소와 과일, 물 등을 충분히 섭취하여 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 또한, 고칼로리 음식이나 알코올, 담배 등을 피하고, 단백질과 비타민이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 4) 자외선 .. 2023. 4. 26.

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